脂質代謝異常と冷凍脂質制限食

健康診断で脂質代謝異常といわれ冷凍食品で「脂質制限」を行い健康的に、またストレスフリーで痩せることを目指すブログです。冷凍宅配弁当はホームからご覧ください。。

食生活改善

ヘパリーゼ

ヘパリーゼⅡは凄い ヘパリーゼⅡを飲み始めての変化 相変わらず毎日毎日、仕事のことで頭を悩まし、いろいろ考え、お蔭で減っていた酒量ももれなく増量中以前クイズ王の古川洋平さんのダイエットのことを書いたんだけど(その記事はココから)、その中にヘパリ…

忙しくても脂質制限食があるから

脂質制限食でダイエット 忙しくても簡単ダイエット食 年度末から本業が忙しく、今また新年度になり慌ただしい毎日を送っている。密かにプレッシャーを感じつつ、それでも地道に結果を出せるようにとしまってあった本を出してきては読む。日々勉強である。 新…

ダイエット方法で迷子④

ダイエット方法で迷子 ダイエットでは我慢・努力・頑張る・忍耐を捨てる。 私自身、糖質制限のやり方を間違っていたのかもしれないが、飢餓感が強く、まぁその他にも理由はあるけど(*- -)ノヽ△ポイッしました。そして健康診断の結果を受けて、初めて脂質制限…

ダイエット方法で迷子③

ダイエット方法で迷子 ダイエットで我慢・努力・頑張ることをやめよう。 news.nifty.com こんなニュースを見て、おお~別人!と思った。女性に限らず男性も痩せると見違えるほどですな。記事を読んでいて惹かれた一文が… がむしゃらな努力は嫌いなんです 彼…

ダイエット方法で迷子②

ダイエット方法で迷子 ダイエットは、我慢、忍耐、頑張る事って思ってない? こんなに我慢しているのに痩せない。 こんなに誘惑から耐えているのに痩せない。 こんなに頑張っているのに痩せない。やった!体重が減った!あれ?見た目があまり変わっていない…

ダイエット方法で迷子①

ダイエット方法で迷子 自分に合ったダイエットってどれ? 世の中、様々なダイエット方法が溢れていて自分に合ったダイエット方法が何かわからなくなり、あれこれ試しては挫折しているうちに、嗚呼、もう私は痩せられないんだ!って悲観的な考えに陥ったりす…

ダイエット中 脂質制限中なのに

ダイエット中、脂質制限中なのに 気にせずに外食三昧 金、土曜日が公休だったのでちょっとお出かけしてきました。趣味活動に勤しんだ後、お昼ご飯。とり天が食べたかったので、とり天定食を注文。 「お待たせしました~。とり天定食で御座います・・・・・・…

変則勤務とダイエット

変則勤務とダイエット 不規則な生活 食事時間がバラバラ 変則勤務だと日々食事時間が違ったりする。そこに夜勤が加わると、も~大変。一食食べてから次、食べるまで時間が結構空いてしまうなんてことになる。場合によっては水分補給すらままならない。 早出…

ダイエットと排便

ダイエットと排便 ダイエット中は便秘になりがち。 最近、お腹の調子がとても良い。というか、もともと便秘だったんだけど、最近は沢山でる。そしてお腹がスッキリする感覚がある。腸の中を通り抜けてくる感覚がある。なんでだろう(-ω-;)ウーン。 考えてみる…

痩せたければ米

痩せたければ米を食え! お米を食べてダイエット! 一日の望ましい量は、男性は1日2・5合、女性は2合といわれている。お茶椀にすると5杯前後ですかね。白米、具沢山味噌汁、おかずを少し。割合的にはお米を6割、おかずを4割だ。炭水化物60%、脂質25…

ダイエットと停滞期とドカ食い

今朝の体重52.8kg fitボクシングの有酸素運動が刺激に? やっと52kg台に戻った今朝 一昨日、昨日と好きなパン屋さんのサンドウィッチやら惣菜パンやら食べて。アルコール飲んでダラダラ、ゴロゴロと気ままな生活していたのに。絶対に今朝は体重が増えている…

一日に必要な脂質量

脂質摂取量、一日どれだけ摂るのが望ましい? 脂質摂取量は、 1 日に必要なエネルギーの 20~25%を脂質からとるのがよいといわれています。 例えば、1 日 2000Kcal 必要な人では・・・2000×0.25=50。 1 日の脂質量はおよそ 50gになります。 一日に必要なカ…

ダイエットと停滞期

停滞期なのかも と思う今日この頃。体重が53kg台でウロウロしている。特に沢山食べてるという事も無いし(冷凍宅配弁当だし)。アルコールも適量といわれる量しか飲んでいない。 違うところは、(;-ω-)ウーン ココ最近、仕事でとても疲れている。眠くて眠くて夜…

冷凍宅配弁当①

Q.冷凍宅配弁当は飽きないのか… A. 飽きません。 今のところは飽きていません。 というのが本音ですね。種類が多い事もあるし、同じものを飽きるまで食べ続けられるという私の性格もある。 それにレンジでチン♪でOKで、冷凍なのにこれだけ美味しく食べ…

野菜たっぷりお弁当

今朝の体重52.9kg🤨 まずまずですな。 早出の今日は急いでお弁当を作り… 野菜たっぷり、魚肉ソーセージも入れて。 冷凍食品の鶏天とかき揚げも投入。 今朝は… 道路が凍結しているかもなので早めに家を出ねばと思っている💦怖いなぁ。 よし!今日もあっちへこっち…

継続は力なり…③

なんだかとっても偉そうな事書いてるけど、自分への戒めというか、見失うなよ私って事で書いている。 私ったらとにかく面倒くさがり屋で、熱しやすく冷めやすい。その為、情報を仕入れてやった気になる。また形から入る人なので、例えばジムだったらスポーツ…

継続は力なり…②

脂質代謝異常の健康診断結果を受けて、脂質制限を行って1カ月。 ストレスを感じることなく日々の生活が出来ています。それというのも…自分で脂質を制限した食事を作っていたのなら…とっくに挫折していたと思う。疲れて帰ってきてから、カロリーや脂質の量を…

継続は力なりとは…①

継続は力なり continuity is the father of success よく聞く言葉であるが…続けることが大事というより、何事も継続すれば成功につながる=結果ということだ。 微妙~~~~~よねぇ~~~~~~。成功につ・な・が・るだからね。でも続けないと成功に繋がる…

冷凍宅配弁当は有難い

昨夜の夕食は リピートした脂質制限食の肉セット。7食で5200円也。一食743円くらいです。これは本当に美味しくて、主菜もしっかり味があって、副菜もそれぞれ美味しい。 って、全て私の主観なんで、お口に合わない方もいるでしょうね。 ちなみに体重はという…

ぐーたらな一日

今日はお休みなので1日ぐーたらしてました💦そんな日のお昼はというと 美味しかった😋 そして夜は、 これがまた美味しかったのよ😋ハンバーグが良いお味で、その他の副菜も問題なし。 明日にはニチレイさんから冷凍宅配弁当が届くので楽しみです。

マイブーム

今朝の体重53.2kg 少し戻りました。ここ数日のうちに52kg台に戻ればいいけどなぁ。 さて、最近マイブームがありまして、それは… 二代目おいもやの干し芋! [楽天うまいもの大会1位] 半生タイプ 干し 芋 送料無料 国産 静岡 干しいも♪ ランキング …

今日は疲れました。

今夜はこれにしました。 全体的にとても美味しかったです。解凍ムラもなく、鶏肉はしっかりした味。その他のものも😊これはいいね。 今日はね、疲れました💦 おやすみなさい。

なんとっ!

今朝の体重53.7kg 前日差+1.1kg。 昨日は休みのため出掛けて、脂質のある物も食べたしまぁ増えるとは思ってた。 増えた体重は3日程で戻すようにすれば大丈夫☺というか、今日からまた脂質制限食にするし、戻るでしょ。 1日どか食いした程度で人間簡単には太…

夜勤明け

仕事から帰宅後の体重52.6kg☝️ いつものように寝起きで計測してないけど、昨日より減ってる朝ご飯も食べてるのに。 これで脂質制限して約1ヶ月。正確には明日で1ヶ月だ。 体重2.5kg減だよ! えっいいの?こんなに食べてるしアルコールも摂取してるのにって…

準夜

お昼ご飯は おっと🤨じゃがいもが少し温まりが悪い。 まぁムラが出るのも仕方がないのかな💦 さて、準夜なので準備します。

満たされている

今朝の体重52.9kg。 やっと52kg台に入りました。 とはいってもここからまた増えたり減ったりとジグザグすると思いますが。 健康診断の結果を持ち病院に受診したとき、「高リスク、中リスク、低リスクでみると今は低リスクだね」と言われました。薬物療法…

和食

今朝の体重53.1kg 久しぶりにお目にかかる数字です。特に苦労もなく、辛いことも無く脂質制限食にしてから2kg減。 アルコールを減らしたこと、制限食にした事、サプリを飲んでいる事。どれのお陰で体重が減っているのか分からないけど、全部のお陰でもあるの…

言い訳三昧

今朝の体重53.4kg 53kg台はキープできている。 体脂肪はまだまだ多いので運動を再開しなければと、何度も思いながら思うだけで終わっている 1度やればやり出すんだけど、その1度目がなかなか。気分が乗らなかったり、腰痛だったり、疲れててドロドロだったり…

二の次

今朝の体重53.9kg まっ、まぁ気にしない気にしない そもそもダイエット目的で始めたのではなく、半年後の検査までに数値改善を目的に始めたはずなのだよ! ダイエットは二の次だったはず。 とはいっても…。 そろそろ本気で運動を取り入れないとですなぁ。 そ…

麻婆豆腐とおかず4種

本日はこれを頂きました😋 麻婆豆腐とおかず4種。 お豆腐がお豆腐もどきの様だったけど、かなりスパイシーでした。 えりんぎの炊き込みご飯と一緒に。ご飯、おかわりしてしまった。あっ💦食べて後悔してはいけないのだった。