傾向と対策
毎日体重を図りグラフにすると、
私の場合、準夜、深夜の翌朝は体重が増えている事がわかる。
本日５４．０ｋｇ、前日差+４００ｇ。
準夜入りの朝から食事、食事時間、仮眠など調整。
準夜⇒早起き→朝食なし→猫と遊ぶ→仮眠→11時半昼食→出勤→業務→19時半から20時半頃夕食
深夜⇒4時から4時半にササッと朝食→業務→退勤→帰宅→11時前後に昼食→寝る→18時から19時頃夕食。
普段は朝食を食べない、というか朝は食べる気がしなくて💦
だけど深夜はまだ勤務中ということもあり、食べなきゃ体力持たないので食べる。
普段とは食事も食事時間も、寝る時間も変わってくるわけで💦
体重も増えている。
生活リズムの乱れ！ですわな。
通常、寝ている時間に働いているわけだから。
体重については…
体内の水分量の変化だと思うけど、体重を気にしないようにしてるけど、
やっぱり(´･ω｀･)ｴｯ?とはなるよねぇ。
対策としては(-ω-;)ウーンそうだなぁ。。。
- 深夜の時の、朝食を見直す。
- 帰宅後は寝るだけなのでモリモリ食べない。
これくらいしか思い浮かばないｗｗ
それか、準夜、深夜のことは仕方がない事と諦め、
翌日から調整し普段通りの生活に戻す、ですかね。
あとは、やっぱりストレスを溜めないことが大事。
私はストレスが溜まると、食に走るか、食欲なくなるか。
中間というのが無いのです。
物事を考えるときも、白か黒かでグレーゾーンが無い。
それに食べることは一生続くわけで、
食べないと生きていけないし、仕事もできない。
だから食べること、食べたことに罪悪感を持たない。
外食とかして美味しいものをお腹いっぱい食べたのなら、
あぁ～美味しかったぁ。
食べられたことに満足～♪幸せ～♪
この後の食事から、あるいは、明日から調整するぞ！と考える。
それで良いのではないかと思う。
生きることは食べること。
食べることは生きること。
なのですから(*^^)
おかあちゃ～ん。
先に寝るで～。
おかあちゃんも、はよ寝～や～。
布団で待ってるで～。
