継続は力なり…②
脂質代謝異常の健康診断結果を受けて、脂質制限を行って１カ月。
ストレスを感じることなく日々の生活が出来ています。それというのも…自分で脂質を制限した食事を作っていたのなら…とっくに挫折していたと思う。
疲れて帰ってきてから、カロリーや脂質の量を考えた食事なんて作る気になります？私には無理です！
作るとしたら、買い物に行った時もそれなりに考えながら購入しないといけないし、大雑把な私には無理なお話でした。
冷凍宅配弁当を使用することによって、調理する手間が省ける、栄養成分、脂質量を考えなくて良い、疲れて帰ってきてもレンジでチン♪で済む＝時間、栄養価をお金で買う。怠け者と言われても構わない、私にとっては時間の有効活用でありストレスを溜めない方策でもあります。
また、自分で作れる人は尊敬するし、作れない人を蔑むことはしない。人それぞれ生活リズム、経済状況、考え方、時間枠が違うしね。
何度も書いていると思うが、私はお金で時間を買っている。だから収入を産まない公休日にはなるべく作るようにもしている。なるべくです、絶対ではありません←ここ大事！絶対は自分を追い込みますのでね(-"-;A ...。
ダイエット、健康ってある意味一生続けられるかどうかだと思う。糖質制限、一生続けられます？置き換えダイエット、一生続けられます？
○○食べるだけダイエット、●●するだけダイエットも然り。一生続けられるかどうかだと思います。
若いうちは極端なダイエットをやっても目に見えてすぐに結果は出るし、何かあっても立て直しをするのは、中高年よりも楽だと思う。中高年はそうはいかないのだよねぇ。
先がおぼろげながらかすかに見え始めている。
生と死は、皆に平等に訪れるもので避けられるものではないとはわかっていても、健康体でいたい、病気を抱えていても自分らしく楽しく日々を送りたい。子供達や周りに迷惑をかけたくないなどｅ．ｔ．ｃ．
人間は生ものですし、鮮度が落ちてくる。鮮度が落ちた分、深みのある味になるともいえるｗ
中高年になれば臓器など鮮度が落ちてくるのは当たり前で、いかに緩やかな低下を目指すか！
悪いところの一つや二つある中で、いかに折り合いをつけ仲良ししていくかになってくる。
つまり…ストレスを減らしたうえでの、継続は力なり！です。
継続は力なりとは…①
継続は力なり continuity is the father of success
よく聞く言葉であるが…続けることが大事というより、何事も継続すれば成功につながる＝結果ということだ。
微妙～～～～～よねぇ～～～～～～。成功につ・な・が・るだからね。
でも続けないと成功に繋がる糸さえも手にすることは出来ないわけで。。。
継続する、続けることで自分の失敗談を踏まえ、大事なことは何かを考えてみよう。
置き換えダイエット。
腹持ちが良いです！って言葉に惹かれるが、実際自分で体験してみると、腹持ちが良い？(゜Д゜) ハア??ってな感じで。お腹が空きすぎて気持ち悪くなったり、胃が痛くなったりでストレスが溜まる。挫折。
糖質制限。
お米大好き、炭水化物大好きなのに意識して無理くり制限する。食生活が楽しくなくなり食べることが嫌になってくる。コンビニに行っても、外食しても食べられるものが無い～～～！とイライラしてストレスが溜まる。挫折。
運動するためにジムに入会。変則勤務で週何回とは決められない。行ける日が限られている。それでも入会した限りはと疲れ果てていても無理して行ける日は行く。結果、目に見える成果もなくストレスが溜まって疲れも抜けず挫折（コロナのせいもある）。心肺機能は向上したと感じたが、なんせ目に見えるもの（体重減）が無かったのが痛い。
昔むか～し、私が痩せていた頃…
朝食、昼食、間食（総菜パンなど）、夕食、夜食（お茶づけ）という生活。特に運動など無し。豚カツなど油を使用したものだってバクバク食べていたし、総菜パンなんて今にしては思えば高カロリーよね。でも太らなかったし、めっちゃ痩せていた。まぁ今とは基礎代謝が違うのよ！と言われればそれまでだが。。。ストレスは…無かった。
仕事にしても何にしてもストレス、精神的苦痛はあるものですが、食で満たされるということも一つの手。いや、それほど食事というものは生命維持には欠かせないし、大事なものってことです。
逆にいえばストレスとは、過食、拒食など、すぐに食生活に影響を与えるんですよね。
ダイエットに関していえば、自分を（体と心）追い込み過ぎないことが大事なんじゃないかと、思います。短期決戦しかできなかった私が今は、時間をかけてゆっくりと無理なくって思えています。（今だけかもｗ）
食べれば体重が増えるのが普通だし、体内水分量での違いもある。排泄が上手くいかなかった日は増えますしね。
継続は力なりとは…何事も継続することで成功を成し得ることができる！ってことなんですが…
ストレスを減らす、抱え込まないってことが継続する＝結果を出す近道なのかもしれませんね。
冷凍宅配弁当は有難い
昨夜の夕食は
リピートした脂質制限食の肉セット。7食で5200円也。一食743円くらいです。これは本当に美味しくて、主菜もしっかり味があって、副菜もそれぞれ美味しい。
って、全て私の主観なんで、お口に合わない方もいるでしょうね。
ちなみに体重はというと、53.3kgと戻っていませんが💦でも気にしない。
1番は数値改善、2番が副産物としてダイエットというか体重を減らす、だから。
今までだったら焦って落ち込んで、極端な事をしがちだった。例えば、食事を抜く、食事をなにかに置き換えるなど。まるで短期決戦の様に。
でも、それやっても一時的なものだし、ストレス溜まるし、ダイエット、痩せるって事の負のループにどっぷりハマる。
だから今はそんな事はしない。
さて今日は準夜からの深夜💦
食事時間、食事にかける時間がバラバラになる日です。夕食は19時頃にちゃちゃっと食べて。つまり早食いしないとならない。これ、結構辛いのです。次に食べるのは朝の4時頃。9時間程、間隔が開くわけで、胃が痛くなったりする。また、この時期は冷えから下腹部が張って痛くなったりと、夜勤はいろいろな面でバランスを崩すんですよねぇ💦
人が眠る時間に仕事をしているわけで😖
今夜用におにぎりとお味噌汁(カップの)を持って。朝食用にカップスープ、そして間食用にウィダインゼリーのプロテイン。水分補給にエビアン。
私、硬水が好きなんですよね。
テレビボード
息子が出張の為、昨日から我が家にお泊まりしている黒美ちゃん。
見慣れない人間は居るし、見慣れないにゃんこ軍団は居るしで緊張してます。無理もないよね(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝｳﾝ
このテレビボードを購入して本当に良かったと改めて思う。一番下の両サイドに隠れられる場所はあるし、上段に登れば他のにゃんこ達や人間の様子をみることが出来る。
今は上からきょろきょろと眺めています。床に下ろすとまだ歩伏前進状態で、室内を探検するところまではいかず。水は飲んでくれるけど餌はまだ食べず(ﾉД`)ｼｸｼｸ。明日にはもう少し打ち解けてくれるかなぁ。。。打ち解けてくれるといいなぁ。
美味しかった😋
猫を駄目にする…
この手の物は、人間を駄目にするけど動物とて例外ではない。
猫を駄目にするベッド。
我が家では季節に合わせ至る所ににゃんこ用のベッドが置いてある。５匹も居るとそれぞれ好みもあり、お気に入りの物は交代で入っている。勿論、不人気のものもある。血の繋がった兄弟猫は一緒に入りたがるから大きめの物をって思ったら、小さいものにみっちみちになって入っていたり。
これはオールシーズン使えて、直径約50ｃｍ，高さ20ｃｍ、自宅で洗濯できるところがお薦め。愛するにゃんこ達のことを思い、清潔不潔を考えたらお家で洗える物が良い。
猫を複数飼っている場合は、猫の数だけハウスやベッドを用意してあげてください。仲良しの猫は一緒に寝ることも多いですが、テリトリー意識の強い猫の場合、たまには1匹で眠りたいときも。そんなとき、ゆっくり眠れるハウスやベッドがあると猫も安心。我が家はそれぞれ一匹（兄弟猫を除く）で寝ています。
相性の良くない猫同士なら、部屋を変えるなど、ハウスやベッドの距離を離して置いてあげましょう。自分が落ち着ける場所があれば、他の猫のことはあまり気にしなくなります。
お部屋の雰囲気や、溺愛するにゃんこに似合う色を選んでくださいね。
ダークグレー・ライトグレー・ピンク・ベージュの４色展開です。
マイブーム
今朝の体重５３．２ｋｇ
少し戻りました。ここ数日のうちに５２ｋｇ台に戻ればいいけどなぁ。
さて、最近マイブームがありまして、それは…
干し芋を食べること。干し芋にはダイエット中にたくさん摂取しておきたいビタミンB群が豊富に含まれていて、ビタミンB1とB2は脂肪を燃焼し、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるそうです。 また、干し芋にはむくみの原因となる老廃物を体外に排出する働きを持つ「カリウム」を豊富に含んでいます。その量はサツマイモの倍以上でらしく、むくみやすい私にはピッタリかと。
むくみ以外にもお腹が張る便秘があります。お腹が張ると辛いのですなぁ、これが。干し芋には2つの食物繊維「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」が含まれているため、この2つの食物繊維が腸の働きを活発にしてくれる効果を狙って。
干し芋を食べるのは一日二枚までと、検索したときにみました。ではスティック状になったものは？二本までなのか？と少々疑問を持ちながらも、２本にとどめています。
この二代目おいもやの干し芋は、普段買い物に行くスーパーで販売されていまして、今までの、不健康街道爆走中の私なら見向きもしなかった商品ですが…食生活改善中の私の目にはとまったのです。ちょっとお高いが(-ω-;)ウーン。
悩んだ末に購入し実食！柔らかくて素材の味がしっかりあって、変な人工的なというか、変な甘さが無いのが気に入ったのです。 ちょっと甘いものが食べたくなった時、勤務が遅出で小腹が空いた時などに食べています。良く噛むしで私的にはお薦めです。 で、その効果のほどは？すみません、まだ実感できるものは何もありません(-"-;A ..
