継続は力なり…③
なんだかとっても偉そうな事書いてるけど、自分への戒めというか、見失うなよ私って事で書いている。
私ったらとにかく面倒くさがり屋で、熱しやすく冷めやすい。その為、情報を仕入れてやった気になる。また形から入る人なので、例えばジムだったらスポーツウェアを用意して満足するとか。やる前に、やろうと思った段階で満足する😰こんな人間だから三日坊主なんてザラにある。習慣にしてしまえば続くと思うのだけど、何かで途切れてしまうと、もう駄目。
そもそも三日坊主になってしまうということは、どこか無理をしているからなのではないか(-ω-;)ウーン。やりたくはないけどやらねば！とか、嫌いな事だけどやらねば！とか。そして完璧を求めちゃうから、少しでもその道から外れると投げ出しちゃう。
例えばカロリー計算。この自分で作った料理のカロリーは？調べよう。単品ごとに調べていくの面倒だなぁ。・・・(￣ ￣;) うーん、完璧なカロリーがわからない。やめよう！となり挫折する。
ストレッチ。何種類もやらないといけない。１０分とか２０分とか時間がかかる。覚えなきゃいけない。呼吸法もある。・・・(￣ ￣;) うーん。テレビを観ている時間や猫と遊んでいる時間はあっという間なのに…。やめよう！となる。
糖質制限。ご飯食べたい（お米）、蕎麦食べたい、パスタ食べたいよぉぉぉぉ！となり、食事のことを考えては落ち込む日々。外食誘われても憂鬱。コンビニで何か買おうってなっても憂鬱。。。そしてふと気が付いてしまった。糖質制限や食事制限をしているであろう先輩方のお弁当を見て。そんなにちょっぴりしか食べないのに、野菜が多めでご飯がちょっぴりなのに、先輩方…全く痩せてないし痩せない！ってことに。これで私の糖質制限はあっけなく終了した。
ｆｉｔボクシングは２ヵ月間、ほぼ毎日やっていた。楽しくて楽しくて。だがしかしっ！指の変形、痛みが出て病院へ行きへバーデン結節と診断され、指を休ませねば！と思い休止したため今に至るε-(;ーωーA フゥ…。こうなると、再開する再開する詐欺である。キリの良い所で２月１日から再開します！←本当かなぁ。。。
この様に、何かしら無理があったと思うのです。継続するには無理があったり、我慢したりでは続かないということにようやくたどり着いたのでございます(_ _。)
現在行っている脂質制限食は私にとっては食べれるものが多く、苦労無く続けられています。自分で作る日は和食中心にして、作らない日は冷凍宅配弁当をレンジでチン♪して。以前なら頭の中がダイエット一色になってたけど、今はそうなっていない。人知れずこっそりダイエットなど行いたい私にはピッタリだったんです。家族以外の誰にも悟られてな～～～～～いヽ(^◇^*)/
これだったら一生続けられる気がするのです。和食にすればいいんだから。肉や魚は食べるけど、もともと脂質の多い魚とか肉は嫌いだし。あっさり淡白が好みなので。
そしてここにやっぱり人知れず家の中で行えるｆｉｔボクシングをプラスする。雨が降ろうと、槍が降ろうと、夏の暑さにも負けないで行える。家族には見られるけど一緒にやってくれるし、ボクサーになりきってやれることが(*ﾟ∀ﾟ)ｨｨ!!
これなら継続は力なり！になって結果もついてくるのではと思うｗ
そして、ここ１年余りで増えた体重を減らすには１年、もしくは２年は掛かると思うようにしている。なんてったって皺になりたくない、ダルダルな体になりたくない中年ですものｗ一番痩せていた若かりしあの頃の体重に戻したいなんて、無理なことは思わず、風邪などもひかず一番体調の良かったあの頃の体重４８ｋｇを目指し続けよう。脂質代謝異常も改善されることを願って。
それにしても、ここまで来るのに時間が掛かったなぁ。世の中、ダイエット情報、方法が溢れかえっているもの。ダイエット方法で迷子にずっとなってたわ。
継続は力なり…②
脂質代謝異常の健康診断結果を受けて、脂質制限を行って１カ月。
ストレスを感じることなく日々の生活が出来ています。それというのも…自分で脂質を制限した食事を作っていたのなら…とっくに挫折していたと思う。
疲れて帰ってきてから、カロリーや脂質の量を考えた食事なんて作る気になります？私には無理です！
作るとしたら、買い物に行った時もそれなりに考えながら購入しないといけないし、大雑把な私には無理なお話でした。
冷凍宅配弁当を使用することによって、調理する手間が省ける、栄養成分、脂質量を考えなくて良い、疲れて帰ってきてもレンジでチン♪で済む＝時間、栄養価をお金で買う。怠け者と言われても構わない、私にとっては時間の有効活用でありストレスを溜めない方策でもあります。
また、自分で作れる人は尊敬するし、作れない人を蔑むことはしない。人それぞれ生活リズム、経済状況、考え方、時間枠が違うしね。
何度も書いていると思うが、私はお金で時間を買っている。だから収入を産まない公休日にはなるべく作るようにもしている。なるべくです、絶対ではありません←ここ大事！絶対は自分を追い込みますのでね(-"-;A ...。
ダイエット、健康ってある意味一生続けられるかどうかだと思う。糖質制限、一生続けられます？置き換えダイエット、一生続けられます？
○○食べるだけダイエット、●●するだけダイエットも然り。一生続けられるかどうかだと思います。
若いうちは極端なダイエットをやっても目に見えてすぐに結果は出るし、何かあっても立て直しをするのは、中高年よりも楽だと思う。中高年はそうはいかないのだよねぇ。
先がおぼろげながらかすかに見え始めている。
生と死は、皆に平等に訪れるもので避けられるものではないとはわかっていても、健康体でいたい、病気を抱えていても自分らしく楽しく日々を送りたい。子供達や周りに迷惑をかけたくないなどｅ．ｔ．ｃ．
人間は生ものですし、鮮度が落ちてくる。鮮度が落ちた分、深みのある味になるともいえるｗ
中高年になれば臓器など鮮度が落ちてくるのは当たり前で、いかに緩やかな低下を目指すか！
悪いところの一つや二つある中で、いかに折り合いをつけ仲良ししていくかになってくる。
つまり…ストレスを減らしたうえでの、継続は力なり！です。
継続は力なりとは…①
継続は力なり continuity is the father of success
よく聞く言葉であるが…続けることが大事というより、何事も継続すれば成功につながる＝結果ということだ。
微妙～～～～～よねぇ～～～～～～。成功につ・な・が・るだからね。
でも続けないと成功に繋がる糸さえも手にすることは出来ないわけで。。。
継続する、続けることで自分の失敗談を踏まえ、大事なことは何かを考えてみよう。
置き換えダイエット。
腹持ちが良いです！って言葉に惹かれるが、実際自分で体験してみると、腹持ちが良い？(゜Д゜) ハア??ってな感じで。お腹が空きすぎて気持ち悪くなったり、胃が痛くなったりでストレスが溜まる。挫折。
糖質制限。
お米大好き、炭水化物大好きなのに意識して無理くり制限する。食生活が楽しくなくなり食べることが嫌になってくる。コンビニに行っても、外食しても食べられるものが無い～～～！とイライラしてストレスが溜まる。挫折。
運動するためにジムに入会。変則勤務で週何回とは決められない。行ける日が限られている。それでも入会した限りはと疲れ果てていても無理して行ける日は行く。結果、目に見える成果もなくストレスが溜まって疲れも抜けず挫折（コロナのせいもある）。心肺機能は向上したと感じたが、なんせ目に見えるもの（体重減）が無かったのが痛い。
昔むか～し、私が痩せていた頃…
朝食、昼食、間食（総菜パンなど）、夕食、夜食（お茶づけ）という生活。特に運動など無し。豚カツなど油を使用したものだってバクバク食べていたし、総菜パンなんて今にしては思えば高カロリーよね。でも太らなかったし、めっちゃ痩せていた。まぁ今とは基礎代謝が違うのよ！と言われればそれまでだが。。。ストレスは…無かった。
仕事にしても何にしてもストレス、精神的苦痛はあるものですが、食で満たされるということも一つの手。いや、それほど食事というものは生命維持には欠かせないし、大事なものってことです。
逆にいえばストレスとは、過食、拒食など、すぐに食生活に影響を与えるんですよね。
ダイエットに関していえば、自分を（体と心）追い込み過ぎないことが大事なんじゃないかと、思います。短期決戦しかできなかった私が今は、時間をかけてゆっくりと無理なくって思えています。（今だけかもｗ）
食べれば体重が増えるのが普通だし、体内水分量での違いもある。排泄が上手くいかなかった日は増えますしね。
継続は力なりとは…何事も継続することで成功を成し得ることができる！ってことなんですが…
ストレスを減らす、抱え込まないってことが継続する＝結果を出す近道なのかもしれませんね。
冷凍宅配弁当は有難い
昨夜の夕食は
リピートした脂質制限食の肉セット。7食で5200円也。一食743円くらいです。これは本当に美味しくて、主菜もしっかり味があって、副菜もそれぞれ美味しい。
って、全て私の主観なんで、お口に合わない方もいるでしょうね。
ちなみに体重はというと、53.3kgと戻っていませんが💦でも気にしない。
1番は数値改善、2番が副産物としてダイエットというか体重を減らす、だから。
今までだったら焦って落ち込んで、極端な事をしがちだった。例えば、食事を抜く、食事をなにかに置き換えるなど。まるで短期決戦の様に。
でも、それやっても一時的なものだし、ストレス溜まるし、ダイエット、痩せるって事の負のループにどっぷりハマる。
だから今はそんな事はしない。
さて今日は準夜からの深夜💦
食事時間、食事にかける時間がバラバラになる日です。夕食は19時頃にちゃちゃっと食べて。つまり早食いしないとならない。これ、結構辛いのです。次に食べるのは朝の4時頃。9時間程、間隔が開くわけで、胃が痛くなったりする。また、この時期は冷えから下腹部が張って痛くなったりと、夜勤はいろいろな面でバランスを崩すんですよねぇ💦
人が眠る時間に仕事をしているわけで😖
今夜用におにぎりとお味噌汁(カップの)を持って。朝食用にカップスープ、そして間食用にウィダインゼリーのプロテイン。水分補給にエビアン。
私、硬水が好きなんですよね。
テレビボード
息子が出張の為、昨日から我が家にお泊まりしている黒美ちゃん。
見慣れない人間は居るし、見慣れないにゃんこ軍団は居るしで緊張してます。無理もないよね(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝｳﾝ
このテレビボードを購入して本当に良かったと改めて思う。一番下の両サイドに隠れられる場所はあるし、上段に登れば他のにゃんこ達や人間の様子をみることが出来る。
今は上からきょろきょろと眺めています。床に下ろすとまだ歩伏前進状態で、室内を探検するところまではいかず。水は飲んでくれるけど餌はまだ食べず(ﾉД`)ｼｸｼｸ。明日にはもう少し打ち解けてくれるかなぁ。。。打ち解けてくれるといいなぁ。
